Lohi

Nicole S. Young/E+


Suoristamme, kihartelemme ja föönamme hiuksiamme koko ajan, joten ei ole ihme, että monet meistä kamppailevat paksujen, vahvojen hiusten kanssa. Vaikka me kaikki tiedämme lämpösuojavoiteen käytön edut hiusten muotoilun aikana, ruokavalion muuttaminen voi myös lisätä hiustesi vahvuutta ja paksuutta. Alle olemme koonneet suosikkihiuksia vahvistavia ruokiamme ja muutamia vinkkejä niiden nopeaan lisäämiseen ruokavalioon.

1. Rasvainen kala: Rasvaiset kalat sopivat täydellisesti hiusten paksuuttamiseen ja vahvistamiseen. Kalat, kuten makrilli, ovat täynnä rasvahappoja ja omega 3 -rasvahappoja, jotka auttavat kosteuttamaan päänahkaa vahvistaen samalla hiusrakkuloita.



2. Naudanliha: Yllättäen punainen liha voi tehdä ihmeitä hiuksillesi. Se on täynnä ravinteita ja vitamiineja, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia ja pitämään ne kiiltävinä ja terveinä. Muista, että liiallinen punaisen lihan syöminen voi olla haitallista sinulle, joten rajoita syöntiäsi vain kerran tai kahdesti viikossa.

3. Saksanpähkinät: Pähkinät ovat täydellinen terveellinen välipala. Ne ovat täynnä proteiinia, rasvahappoja, omega 3:a, E-vitamiinia ja biotiinia, jotka kaikki ovat välttämättömiä terveille hiuksille.


LISÄÄ: Juice Up! Näillä dermeillä on resepti parempaan ihoon

4. Ruskea riisi: Vaikka rakastamme hiilihydraattejamme, täysjyvävaihtoehto on parempi terveydelle ja hiuksille. Ruskea riisi on täynnä sinkkiä, joka auttaa suoraan vahvistamaan hiuksiasi. Joten kun seuraavan kerran olet ulkona päivällisellä, muista, että täysjyvävaihtoehto on aina parempi.


5. Vihannekset: Palkokasvit, kuten kikherneet, mustat pavut tai linssit, ovat täynnä biotiinia, vitamiinia, joka auttaa hiuksiamme kasvamaan pitkiksi ja vahvoiksi. Jos et saa tarpeeksi biotiinia, saatat huomata hiusten ohenemista.

6. Porkkanat: Rakastamme porkkanoita salaatteihin raastettuna tai hummukseen kastettuna välipalaksi. Vielä parempaa on, että ne ovat täynnä A-vitamiinia, joka vahvistaa hiusrakkuloita ja estää hiuksia putoamasta.


LISÄÄ: 8 ruokaa, jotka herättävät sinut aamulla

7. Maapähkinävoi: Kuten ruskea riisi, maapähkinävoi on täynnä sinkkiä. Levitä sitä voileipälle, omenalle tai sellerille riippumatta siitä, mikä maapähkinävoi on täydellinen terveellinen välipala.

8. Maitotuotteet: Kaikki maitotuotteet, erityisesti maito ja jogurtti, ovat täynnä kalsiumia. Kalsium edistää hiusten kasvua sekä vahvistaa hiuksia.

9. Pellavansiemenet: Ripottele kourallinen pellavansiemeniä muroihin tai jogurttiin aamiaiseksi vahvistaaksesi ja paksuntaaksesi hiuksiasi. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, rasvahappoja ja proteiineja, jotka, kuten monet edellä käsitellyt tuotteet, auttavat parantamaan hiustesi terveyttä.


10: Avokado: Avokadot sopivat täydellisesti kotihoitojen luomiseen. Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka lisää kosteutta hiuksiisi. Murskaa muutama avokado banaanilla ja oliiviöljyllä, niin saat parhaan DIY-hiusnaamion.