Okei, emme tietenkään suosittele painonpudotuksen pakkomielle – mutta jos haluat pudottaa muutaman kilon, laihdutusvinkkien ottaminen malleilta on luultavasti paras tapa edetä. Vakavasti, kuinka moni meistä on katsonut mallia punaisella matolla ja ajatellut: 'Haluan tehdä mitä tahansa hän tekee'? Kun on kyse kuumista vartaloista ja virheettömästä ihosta, supermallit pitävät Gigi Hadid , Miranda Kerr , Jourdan Dunn , ja Lily Aldridge tietää kuinka saada meidät kateellisiksi. Joten miten he tekevät sen?


Ensimmäinen: genetiikka. Kukaan ei voi näyttää Hadidilta ilman geneettistä jättipottia. Mutta vaikka olisikin ennalta ohjelmoitu kohtalo näyttää aivan virheettömältä, supermallit noudattavat yleensä tiukkoja ruokavalio- ja liikuntarutiineja, jotka heidän henkilökohtaiset valmentajansa ja ravitsemusterapeuttinsa usein määräävät. Olemme koonneet yhteen 25 painonpudotusvinkkiä malleilta – luovista hulluihin –, joita he ovat jakaneet vuosien varrella.

Julkaistu alun perin huhtikuussa 2016. Päivitetty huhtikuussa 2017.



Gigi HadidGigi Hadid

“Syö siististi pysyäksesi kunnossa. Hyvää huijauspäivää pysyäksesi järkevänä!” Gigi kertoi Päivittäinen posti .

Kuva: IfFreja Beha ErichsenMiranda Kerr

”Ensimmäinen askel on syöminen terveellisesti. Syön pääosin luomua aina kun mahdollista. Syön erittäin terveellisesti, koska kun syön, minulla on enemmän energiaa. Rakastan pinaattia, avokadoa, paljon vihanneksia ja parsakaalia.' Kerr sanoi .


Kuva: Getty ImagesErin Heatherton

”Minusta paras asia on jooga ja pilates, ja teen myös Ballet Beautifulia sekä paljon bänditöitä. Kävelen kaltevasti juoksemisen sijaan – varmista vain, että käytät takapuolta etkä reisiäsi.' Heatherton kertoi E! .

Kuva: Getty ImagesNaomi Campbell

'En usko nälkiintymiseeni. En ole koskaan tehnyt sitä enkä aio tehdäkään.' Campbell kertoi Muoto . 'Olen vieläkin aktiivisempi mehustaessani ja harrastan sekä joogaa että pilatesta joka päivä.'


Hän sanoi, että hänen ruokailusuunnitelmansa on puhdas, ja hän aloittaa päivänsä kuumalla vedellä, sitruunalla ja intensiivisellä joogalla.

Kuva: Getty ImagesRosie Huntington-Whiteley

'En todellakaan pidä villitysdieeteista; Tykkään pitää asiat yksinkertaisina. Olen kasvanut maatilalla, joten jos haluan puhdistaa myrkkyjä tai pudottaa painoa tai syödä siististi, jätän pois hiilihydraatit ja puhdistetut sokerit. Tämä on siis vinkkini hyvin syömiseen: ei mitään äärimmäistä.' Huntington-Whiteley kertoi Vogue vuonna 2012 .


Kuva: Getty ImagesGisele Bundchen

'Tein kung fua kaksi viikkoa ennen Benjaminin syntymää ja joogaa kolmena päivänä viikossa.' hän sanoi raskauden jälkeisestä painonpudotuksestaan ​​ja lisäsi, että hän oli 'tietoinen' siitä, mitä söi.

Kuva: Getty ImagesLily Cole

'Tunnen oloni parhaimmaksi, kun vältän vehnää, maitotuotteita ja sokeria, mutta teen säännöllisesti poikkeuksia.' Lily Cole kertoi Vogue .

Kuva: Getty ImagesKendall jenner

'Yleensä aloitan vapaapäiväni kupillinen detox-teetä ', malli ja reality-tähti kertoi E!:lle. 'Minulla on noin 12 kuppia päivässä.'

Kuva: IfAdriana Lima

'Kaikki alkaa ravinnosta ja siitä, mitä syöt', Victoria's Secret -enkeli Adriana Limakertoi meille. 'Katson todella annostani ja treenaan aina kun voin – se on ehdottomasti vaikeaa työn ja kahden lapseni kanssa.'


Kuva: Getty ImagesRobyn Lawley

Lawley työskentelee kuuluisilla käyrillään kuntosalilla, säännöllisesti nyrkkeily ja painoharjoittelu : 'Uskon suuresti sen sekoittamiseen, kun on kyse harjoittelusta. Rakastan kokeilla uusia asioita, ja viime aikoina olen todella innostunut potkunyrkkeilystä. En voi uskoa kuinka hauskaa se on, varsinkin kun se on niin kovaa työtä. Se on loistava tapa tuntea olosi vahvaksi ja voimaantuneeksi, mutta teet ponnisteluasi laskematta kelloa alaspäin. Aika menee niin nopeasti potkunyrkkeilyssä. Treenaamme valmentajani kanssa viisi minuuttia intensiivistä potkunyrkkeilyä, jonka jälkeen lähdemme harjoittelemaan painoja välissä.

Kuva: Getty ImagesMartha Hunt

'Olen käyttänyt aMegaformer– Se on kuin Pilates-reformer, jossa on vaunut kahden alustan välissä ja vaihdat jouset vastusta varten – joten sinun on vastustettava näitä hihnapyöriä vahvistaaksesi kehoasi. Se on periaatteessa kidutuskone!”Hunt kertoi meille.

Kuva: Getty ImagesJessica Hart

Tämä australialainen tyttö kyse on kovasta työstä pitää painon kurissa: ”Jos haluat päästä kuntoon ja olla terve, sinun on tehtävä töitä. Ainoa asia, jonka voin sanoa, että se auttaa, on harjoitusten todella sekoittaminen. Voit helposti kyllästyä tekemään samaa, ja jos se on jotain, jota pelkäät, sinun on muutettava se. Koen myös, että treenaaminen valmentajan tai ohjaajan kanssa on hyvä motivaattori.

Kuva: IfFrida Gustavsson

'Olen pakkomielle vinyasa flow joogaan ja pilatesiin' Frida Gustavsson kertoi Vogue . 'Ja koska asun Ruotsissa ja meillä on hyviä mereneläviä, teen yleensä paljon kalaa, mieluiten uunissa paahdettujen kasvisten ja kukkakaalimuussin kanssa.'

Kuva: Getty ImagesChanel Iman

'Juon paljon proteiinipirtelöitä ja teen paljon painonnostoa', Iman kertonut Mallintaminen hänen hallintonsa .

Kuva: IfNatalia Vodianova

'Ainoa dieetti, jonka olen koskaan noudattanut, on veriryhmädieetti. Olen tehnyt sitä nyt viisi vuotta.' Vodianova kertoi Vogue . 'Isot sopimukset menevät terveille tytöille – heidän silmissään on oltava kimallus, etkä voi teeskennellä sitä, jos olet epäterveellinen.'

Kuva: Getty ImagesBehati Prinsloo

'Pidän nopeita ja helppoja ruokia, mutta se ei tarkoita pikaruokaa.' Prinsloo kertoi Ihmiset hänen tyypillisestä ruokailurutiinistaan. 'Asun New Yorkissa, ja siellä on monia luomuvaihtoehtoja, jotka ovat mukana.'

Kuva: IfDoutzen Kroes

– Nyrkkeilyn ja juoksin aina, ja nyrkkeilyn avulla rakensin paljon lihaksia. Kun sain poikani, aloin harrastaa balettia. Se saa sinut pitkäksi ja laihaksi – se on kuin Pilates-ulkoasu. Yksi asia, jota olen aina tehnyt pienestä pitäen, on vatsassani. Luulen, että se antoi minulle [ab] lihaksia. En edes ajattele sitä – kuten kun istut autossa, käytä ydintäsi istuaksesi suorassa. Voit treenata autossa istuen! Tein raskauden aikana jalka- ja peppuharjoituksia, mutta en ole tehnyt mitään vauvan syntymän jälkeen, koska en halua vahingoittaa vatsalihaksia. On parempi odottaa hetki' Kroes kertoi style.comille .

Kuva: Getty Images

Ashley Diana Morris
The Arvaa malli sanoi avain painonpudotukseen on sen pitäminen esiin uuden terveellisen rutiinisi alkuvaiheessa: 'Suurin asia, jonka olen oppinut, ja sanon kaikille laihduttajille, on vaikein osa ensimmäisten viikkojen ylittymistä. Vanhat tavat kuolevat kovaa! On toisinaan turhauttavaa noudattaa niin tiukkaa ruokavaliota, mutta kun paino on pudonnut, se on melko helppo ylläpitää, eikä ruokavalion tarvitse olla niin tiukka.'

Morris noudattaa myös joitain tiukkoja sääntöjä, kuten ei hiilihydraatteja illallisella, ei jälkiruokaa arki-iltaisin ja syö aina kananmunanvalkuaista, kun voit.

Kuva: Getty ImagesKarlie Kloss

Tämä Victoria Secret -malli on Liikunnan suuri uskovainen : 'On erittäin tärkeää muuttaa harjoitusrutiiniasi, joten pidän erilaisista tunneista. Rakastan SoulCycleä nopeaan, intensiiviseen ja energiseen harjoitteluun sekä balettitunteja joustavuuden ja pidentämisen vuoksi.

Freja Beha Erichsen

Uskomatonta, että Freja ei harjoitellu vasta äskettäin, ja nyt hän hikoilee vain kahdesti viikossa . 'Näen valmentajan kahdesti viikossa. Aloitin noin kuusi kuukautta sitten. En ole koskaan ennen sitä harrastanut liikuntaa. Menen niin, ettei minun tarvitse ajatella sitä. Se on enemmän terveyteen liittyvä asia – haluan pystyä sitomaan kengännauhani 75-vuotiaana. Lisäksi tällä tavalla voin syödä ja juoda mitä haluan. Mutta se johtuu siitä, että haluan olla terve ja tehdä hyvää keholleni. Teemme syöksyjä, ruksuja, punnerruksia ja hyppyjä – hän pitää ne mielenkiintoisena.”

Kuva: Getty ImagesCandice Swanepoel

Swanepoel sanoi että hän syö enemmän, kun hän lisää harjoitusrutiinia päästäkseen kuntoon ennen kiitorata-showta: 'Nyrkkeilen. Harrastan pilatesta koneella. Teen paljon syöksyjä', malli sanoi. 'Juoksin tänä vuonna rannalla, mikä todella kiristää kaikkea.'

Kuva: Getty ImagesIsabeli Fontana

'Teen monia asioita, koska jos teet vain yhden asian, kuten jos juokset liikaa, kaikki vain löystyy. Laihdut, mutta löysät, ja haluat olla vahva, sinulla on lihaksia. Joten juoksen 20 minuuttia, teen hyvin vähän painoja ja paljon paikallisia harjoituksia, kuten jalkoja. Teen toiminnallisia asioita. Käyn salilla ja teen kaikki nämä asiat itse. minulla ei ole rutiinia. Tykkään tehdä uusia asioita koko ajan' Fontana sanoi ja lisäsi, että hän syö pieniä annoksia kolmen tunnin välein.

Kuva: Getty ImagesStella Tennant

'Mielestäni jos syöt suoraviivaisesti, tasapainoisesti, niin se on paras tapa olla.' Tennant kertoi Vogue .

Kuva: Getty ImagesCodie Young

'Mielestäni on tärkeää syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia – olen valtava hedelmäfani! Pidän myös huolen siitä, että nukun paljon. Mitä tulee liikuntaan, olen onnekas, että pidän todella kävelystä. Kävelen Pariisin töihin ja takaisin, kun voin, ja pidän myös juoksemisesta ja joogasta. Young kertoi Vogue .

Kuva: Getty ImagesLily Aldridge

Lily Aldridge vähentää alkoholin ja suolaisten ruokien käyttöä kun hän haluaa leikata alas: 'Iso asia, jonka jätän pois, on viini, ja sitten viikko ennen esitystä lopetan suolaisen ruoan.'

Kuva: Getty Images