Avokado

Kuva Andrew Bret Wallisin/Photodiscin kautta


Kirkkaan ihon omistaminen (ja pitäminen) on aina mielessämme. Olimmepa stressaantuneita, väsyneitä tai se, että vuodenaikojen vaihtelu saa ihomme kiiltämään, elämässämme on jatkuvaa tasapainoa aknen ehkäisemiseksi. Ruokavaliollamme voi olla tärkeä rooli tässä tosiasiassa, sillä rasvaiset ruoat johtavat useammin tulehdusten esiintymiseen, samoin kuin maitotuotteet. Onneksi on myös paljon ruokia, jotka ehkäisevät myös aknea. Nämä ovat yleensä 'terveellisempiä' elintarvikkeita (karamelli ei ole tässä luettelossa), mutta jos lisäät vain muutaman näistä ruokavalioosi, autat puhdistamaan ihoasi sisältäpäin ja mitä olet. puhdistustuotteilla tekeminen – kaksinkertainen tulli ei voi vahingoittaa, eikö?

Alla olemme koonneet luettelon kahdeksasta ruoasta, jotka auttavat ehkäisemään aknen puhkeamista ja ovat yksinkertaisesti hyviä ihollesi. Aloita päivittäistavaraluettelosi laatiminen nyt!



Avokado:
Tämä herkullinen hedelmä on runsas E- ja C-vitamiinin lähde ja voi auttaa vähentämään ihotulehdusta ja itse asiassa kosteuttaa ihoa luonnollisesti.

Pähkinät:
Suurin osa pähkinöistä sisältää runsaasti E-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, kalsiumia ja rautaa, jotka ovat kaikki hyviä terveelle iholle – ja aknen sairastavat on itse asiassa yhdistetty sinkin puutteeseen, joten ylimääräinen sinkin lisäys on aina hyvä asia.


LISÄÄ: 8 ruokaa, jotka auttavat hiuksiasi kasvamaan nopeammin

Punaiset viinirypäleet:
Rypäleet sisältävät paljon luonnollisia kemikaaleja ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa ihotulehduksissa sekä sairauksissa, kuten ekseemassa tai psoriaasissa. Lisäksi viinirypäleiden tiedetään auttavan allergisten reaktioiden sivuvaikutuksissa iholla.


Artisokat:
Tämä on toinen ruoka, joka on täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia. Artisokka tunnetaan olevan täynnä kuitua ja auttaa siten poistamaan myrkkyjä kehosta, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon terveelle iholle.

LISÄÄ: Kuinka päästä eroon aknesta selässäsi


Ruskea riisi:
Ruskea riisi on hyvä B-vitamiinin, magnesiumin, proteiinin ja antioksidanttien lähde. B-vitamiinia sisältävät ruoat ovat hyödyllisiä aknen hoidossa, sillä vitamiini voi auttaa säätelemään hormoneja ja siten ehkäisemään ihottumia.

Parsakaali:
Parsakaali on aina hyvä ruoka, vaikka et yrittäisi ehkäistä aknea, sillä se on täynnä A-, B-, C-, E- ja K-vitamiineja. Nämä auttavat torjumaan ihovaurioita ja auttavat ihoa hehkumaan.

LISÄÄ: Kuinka päästä eroon aknesta

Kalastaa:
Kala on loistava rasvahappojen, kuten omega-3 ja omega-6, lähde, joita on vaikea saada luonnostaan ​​muualta, mutta joita kehosi on autettava vähentämään tulehdusta, joka voi saada solut tukkimaan huokoset ja aiheuttaa aknea.


Valkosipuli:
Valkosipuli ei tee hyvää vain sydämellesi, se on myös hyvää ihollesi. Se on täynnä kemikaalia nimeltä allisiini, joka tappaa bakteerit, joita kehosi saattaa taistella, ja auttaa taistelemaan tulehduksia vastaan.